現在症状がつらすぎて、治療していく決心をしました。
完治するまで続けていきたいので、こちらに日記として過程を残したいなと思います。
- まずは現在の状況
- 今までで効果があった施術
- 治るまで、経過をつづります
- 今日までに一番、効き目があったものリスト
- 治療中ですので、これから治るまで書き足していきたいとおもいます！
まずは現在の状況
症状
最近、首回りと腕の付け根周りがめちゃめちゃだるいです。
1年ほど前から気になってはいたんですが、温かくなると気にならない程度になっていたので、放置していました。
ですが、今年の冬は激烈で、かなりしんどくなりました。
やはり仕事やパソコンが原因なんだとは思いますが。
マッサージクッションでずっとマッサージしています。
私の原因となり得る行動
現在治療に向けて行動している事
今までで効果があった施術
【カイロ】は最初にビックリした施術です。マッサージと一緒に施していただいたのですが、ビックリするほど体が軽くなっていました。
【十字式健康法】は、気功のようなもので、実際に肩や首を揉んだりすることなく、軽く触って気を与えているような施術です。これもすごいんです。
今は近場しか行けない
本当は十字式健康法に行きたいのですが、今は閉鎖しているし、私も遠出ができないので近場の整体に行くことにしました。
治るまで、経過をつづります
5/8初めて整骨院を訪れる
この日は今までけがが無いか、仕事は何をしているか、など、細かくチェックし、カルテを作りました。
そして施術は主に首回りのマッサージ・軽いストレッチ。
特に「これ効きそー！」というような施術もなく、何か「ほんまに治るん！？」
というような気持ちで終わりました。
家に帰って、物足りなかったので速攻マッサージクッションを使用。
5/10
ん？何か今日首少しマシやわ。
パソコン中いつも首がだるいですが、今日は何かスッキリしていました。
お、整体、効果あんのかな！？
5/14 ２回目の整体
その後、楽だったのは5/10の1日だけで、全くいつもと一緒。
２回目も多少期待しながら施術を受けました。
この日も１回目とほとんど同じで、え？もう終わり？という感じ。
２回のお試しが終わったので、３回目以降の施術をどうするかなどのお話があり。
一応３回目も行くことにしましたが、一回６６００円。
これが毎週の出費となるとかなり厳しいです。
なので２週間に１度になる気持ちで、一応次回だけは１週間後の予約をとりました。
5/18 全く良くならず
今日も全く症状変わらず、朝の目覚めは最悪。４時に目が覚めてもう寝られません。
こんな調子。ホントに治るのかな？半信半疑
次回の整体で何も変わらなかったら辞めよう。
他の整体へいくぞ。
5/20 整形外科
以前行ったことある整形外科
対症療法しかしてもらえないですが、もうしんどくて仕方ないので行きました。
対症療法は、ウォーターベッド・首引っ張るやつ・電気治療の３点。
ちょっとでもマシになったかな。
5/21 整体院
本日３度目の整体。
がっつり７０００円ほどかかる施術です。
高いですが、藁にもすがる思い。
今日で効果が表れなかったらもう行かないと決心しています。
先生に「腕がだるいんです」とはっきり伝え、治療を施していただきました。
今日はいつもと違って腕をマッサージしてくれました。
すると、マッサージが終われば右だけが軽くなっているんです！不思議。
そんなにゴリゴリもんでもらっていないのに。
やはりもう一度行ってみようかな・・・。
5/21 首・肩のヨガストレッチをやってみた結果
やはり楽にはならない腕と首。
整体の先生が、「整体をしなければウォーキングを４３分」と言っていたのを思い出し、ウォーキングを始めようと思いました。
だけど、晩御飯の用意や子供のやり取りで時間が遅くなってしまい今日は断念。
そのかわり、YouTubeで肩こり解消のストレッチヨガがあったので、試しにこれをやってみようと。
すると。
ストレッチをしたあと、腕だるいのがなくなり、なんかスッキリしています(@_@)
すごい！
ストレッチであまりよくなった試しがなかったので、期待していませんでしたが
これはかなり効き目ありました(@_@)
ちょっと嬉しいかったので、ちょっと続けていこうかな！
5/23 朝の目覚め
昨日の夜にヨガのストレッチをして寝ました。
今日朝起きたら、少しだけマシでした！
でもまだまだ首痛い・・・。今パソコン打ってますが、首・腕だるいです。
でも、この２・３日、パソコンとスマホの量減らしているので、マシにはなっています。
5/24 ニトリで新しい枕を購入
今日は久しぶりに仕事を休みました。
ストレスがMaxでしたので。
マットレスを見に行く
そして、ニトリでおすすめのマットレスを見にいきました。
マットレスコーナーに沢山ある中、3万円ほどするこのマットレス。
3層式敷布団 シングル(N-CUBE S)
残念ながらお試しが無かったので試し寝できませんでした。
３万円くらいするけど、首が治るなら是非買ってみたい(@_@)・・・
その代わり、他の２種類の違うマットレスに寝転びましたが、固めのマットレス。
いいのか悪いのか、よくわからず。
仕方ないので枕でも試しに買い替えてみようと思いました。
枕の数多すぎ。。。
ニトリって枕沢山ありますね！ネットでは７２件も出てきました。
試しに購入したのは、こちらの
高さ調整 パイプ枕 ミニサイズ(ゼンパイプ)という商品。
925円のお安い枕です。
なぜこれを購入したのかというと、真ん中が凹んでいて、頭にフィットしそうだな、と思ったのです。
しかも安いし、いいかな、と。
枕をかごに入れていたら横で子供が、「えー、これ買うの？ジャパネットたかだでめっちゃええやつ売ってたで！それ買い！」っていうのですが、どんなのかわからず。
枕コーナーにもう一回行ってみてみたら、「これこれ！こんなやつ！」
って見せてくれたのが、肩・首・背中も支える枕 というこんな枕。
で、横幅がでっかい枕！！４６２１円。
試しにベッドまで持って行って寝てみました。
すると、おー、なんかええ感じやなー。
少し高いのでいいような感じがします。
そうすると、もう１つの枕も試してみたいなと思い、試してみました。
すると、こっちの９２５円の枕のほうが寝心地がいい(@_@)
迷いましたが、安いもので試してみて、だめなら４６２１円のほうも試してみたいなーという感じ。
なので今日はこの925円の枕で寝てみたいと思います♪
寝るのが楽しみです。
今まで寝ていた枕
今までは下記の 高さ調整 波型低反発ウレタン枕 という、925円のよく見かける枕で寝ていました。
これで寝ているのですが、首が痛いままです。
枕を変えて変化があればまたレビューします☆
5/25 昨日の枕、効果なし
昨日ニトリで買った枕、全く効果なし。
朝起きたら首痛い、いつもと一緒。
あ～あ。
仕方ない。ストレッチしながら次の策を練ります。
すると、肩の所にもクッションを入れて枕を作って寝たらいいという策も見つけました。
つまり、ニトリで見つけた↓の枕のような形にすればいいんです。
なので今日は首から肩にかけてなめらかになるように、タオルやクッションをかませて寝てみようと思います。
（多分一緒だろうとは思いますが。）
あと、整形外科のリハビリにも行った
先日行った整形外科のリハビリ。
ちょっとでもマシになりたい一心で行ってきました。
すると今回は３４０円！？やっす。
この値段なら毎日行きたいで♪
だけど、近場で探したい。
夜にウォーキングにも
子供が私と歩きたがっていたので、重い腰を上げウォーキングへ！
この時期は夜涼しい。気持ちよく子供とお話しながら、最寄りのコンビニまで歩きました。２０分くらい歩きます。効果あるかなー。
一応2日ほど前から今のところ腕だいるのが少し消えています。
5/30 ついにニトリでスマホ首用の枕を購入！
昨日はマッサージに行ってきました。
４５分２０００円ととっても安くて上手なマッサージ店です。
マッサージしてもらうと、天国です！ストレスが吹っ飛びます。
さて、先ほどご紹介したニトリの気になっていた枕。↓
またまた挑戦することに決めました！！
マットレス３万円をだすこと考えたら安いものです。
これで治ってくれる事を期待して。。。
5/31
昨日買った枕で寝てみた結果。
劇的な効果は感じられませんでしたが、しんどさがいつもの７割ぐらいでした。
あと、いつも朝1回目が覚めたら寝れませんでしたが、今日はいつもよりも長く寝ていられました。ってことは効果ありですよね。
どうしても寝ている間に頭がずれて、気づいたらちゃんとした位置でねていませんでした。ずれていなかったらもっと効果あるのかな、とか思いつつ。
今までにこの枕が一番いいですが、もうちょっと使用して様子を見てみます。
6/4 夜、寝る前だけ少しマシになってる
なぜかおとついくらいから夜の寝る前くらいの時間帯、結構マシになってきています。
とくに何か始めたわけでもないのでわからないのですが。
今やっている事といえば
こんな感じです。
仕事では５００ｍｌくらいの液体を持って暑い中作業しています。
自分的には、ストレッチが効いているのかな、って思っていますが。
でも昼寝の後はやっぱり肩痛いし、どうしても寝起きがしんどいのはまだまだ変わらないです。
ニトリの枕も効果はわからないですが、いつもの普通の枕よりは朝マシな感じです。
どうやら寝返りが大事だという事
何で朝起きたら首や肩周りが痛いのか。
書いてる事がみんなバラバラ。
という感じなんですが、
マットレスが悪いや枕が悪いや言いますが、何で子供とかは朝起きても大丈夫なんでしょう。これってマットレス云々より、肩こりの原因を治していかなければならないのだと思います。
とはいえ、仕組みとしては、寝ている間、同じ体勢でじっとしているのもいけないのかな、と思いますので、寝返りがうてるように広々と寝てみたいと思います。
6/9 腕周りがまだまだ治らない
腕は毎日仕事で液体片手に手がだるくなるぐらいの作業をしています。
やはりこれが原因なのか、毎日起き抜けは肩がバキバキです。。。
枕もよくわからないです。これで治るわけではなさそうです。
どうもインナーマッスルを鍛えたらよさそうです。
インナーマッスルでがんばってみようと思います。
やはり、寝起きから時間が経てば経つほど肩こりがマシなので、
今は夜、寝る前ですがこんな時間はかなり楽です。
6/29 ついにニトリの3万のマットレスを購入！！
最近は更新が途絶えていましたが、あたたかくなってきたせいか、少しだけマシになっています。なのでしんどい度合いが少ないんです。
かといって、やはり寝起きのつらさはまだまだ気になります。
そこで思い切って一か八か、３万円のマットレスを購入することにしました！
中々の決断でした。買ったはいいが、全く効果がなかったらどうしよう・・・
だけど、これで肩・首が楽になるのなら、なんてことない出費なんです。
整骨院も３回でやめました。（効果が全くわからない為）1回で７０００円近くする整体でしたが、このマットレスで治れば、整体の５回ほどで元が取れますし、これから先も使う事ができますので。
早速にニトリにマットレスを買いに行きました。
ニトリのマットレスって、めちゃくちゃ種類が多いんです(@_@)
私が購入予定のマットレスは「Nキューブ」という商品。
ですが、実際商品を見に行くと、ピンからキリまであって、「この５０００円のじゃ効かないのかなぁ」って試してみたくなってしったのですが、もし効き目が無かった時、「やっぱりね。安物は安物」と思いたくもなかったし、めんどくさかったので「えいや！」という気持ちで購入いたいました。
これです！！やたらボコボコ感がありますが、厚みがあって、寝転べばボコボコ感は感じません。
足で踏んだら、ボコボコしすぎ感があって、「え、これで寝んの？」という感じです。
試しに寝た感じは、自然な感じ。どこも違和感がなく、いつまでも寝転んでいられます。
夜寝るのが楽しみです。
一晩出てみました。
どうでしょう。何だかいつもよりも肩・首がマシな感じ。
しんどさが半減している感じがします。
でも、1日目って全然あてにならないので、ちょっと様子見。
ニトリのレビューも２件しか載っていなくて、みなさんどうなんでしょう。
でも私はなかなか良い感触がします。さすが３万円！このまま肩・首が治って欲しいです。
7/9 寝心地は
マットレスを使って約１０日。
劇的な変化はないものの、毎朝やはりしんどいのが半減しています。
あと、枕を敷かないほうが、断然楽なことに気づきました。
枕があれば首が痛くなります。
ただ、背中はまだまだ痛いです。
最近知ったのですが、肩こりの原因はどうやら「姿勢」にあるようなんです。
姿勢！？あたりまえのようで中々気づかなかった事。
整体の方にも言われていましたが、右から左でした。
たしかに、パソコンへ向かう時、あぐらをかいて背筋を伸ばすと、
肩こりを忘れています。
そうでないときはマッサージクッションが手放せない状態です
マッサージクッションをしすぎて最近肩甲骨あたりの皮膚がこすれてめくれていました(◎_◎;)それほど肩こりがひどいって事ですよね。
ちょっと姿勢を正すように意識してみます。
最近は仕事がMAX状態なので、疲れたまってます。
そろそろマッサージ行きたい！
7/30 約１ヶ月、マットレスの効果は
約１ヶ月経っての感想
寝起きは全然首痛いとかなくなりました。
でも、私起きてすぐ、寝ながら携帯をいじる癖があるんです。
それで、起きてすぐは快調なんですが、スマホいじり出したら速攻アウト。
首痛い腕痛い。即マッサージ機に向かいます。
最近ヤバイなと思ったことは、マッサージのしすぎで肩甲骨あたりが茶色くなってきてるんです。。。
温泉とか行けないです。悲しい。
ちゃんと運動しないといけないですね！
今日までに一番、効き目があったものリスト
治療中ですので、これから治るまで書き足していきたいとおもいます！
何か少しでもマシになれば書き足していきます。
また見てってください！
