寝起きに首が痛い日々。今まで効果があった事まとめ

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今の症状

  • 朝起きたら首・腕だるい
  • 朝起きたら腰痛い
  • パソコンでマウスを持つと腕だるい

今まで体験した中で、肩こりに効果があった事

①カイロプラクティック

かれこれ10年以上前になりますが、「カイロ」というのを体験したことがあります。
マッサージとセットになっていました。

カイロって痛いねんでー!と聞いていましたが、意外とソフトで、たまにコリッコリ。
という程度で、私的には全然痛くなかったのですが、

びっくり。しばらくの間肩こりがかなりスッキリしていました。
今まで一番効果があったなと思った施術です。

➁十字式健康法

こちらも同じくらいすごいです。
こちらは気功のようなもので、背中を出して「うっうっ」と言いながら施術します。

どのぐらいすごかったか、というと、↓

おばあちゃんのぎっくり腰が一発で治った!?というエピソード

私が中、高生ぐらいのころからこの十字式健康法というのがあって、
おばあちゃんが口コミで聞いてきたみたいで、一緒に行った事があったんです。

おばあちゃんは腰がイタイイタイと言っていましたが、
先生が、「これぎっくり腰ですね!」と言い、背中を軽く触っただけで、

「あれ、もう腰痛ないわ!」とおばあちゃん。
え?うそー???とこっちがビックリしてしまいました。Σ(゚Д゚)

(ちなみに私は肩こりで施術してもらったのですが、まだ学生だったのか、いまいち覚えていないんです。)

でも何かそのおばあちゃんの記憶が忘れられず、大人になった今になって、「もう一回行ってみたい!」と思うようになり、1年ほど前に検索したところ、まだやっていたんです!なので早速行ってみました。

相変わらず「どこ直したん!?」っていうぐらい軽く触れるぐらいで、全く痛くないんです。
しかも1人3分くらいで終わってしまいます。

なので、物足りない感じがするのです。なので半信半疑な部分はあります。
実際はしばらくの間とっても楽になるし、即効性が抜群なんです!しかも1回2600円くらいだったかな?

かなり独特な施術ですので、口コミ以外で行かれる方はすくないんじゃないでしょうか。

今、休業中・・・

こちらは全国に会場があるんですが、ここに行こうとホームページを検索したところ、
コ□ナの影響で潰れてしまったようなんです( ;∀;)

しょっくーーーー!!

いずれ再開するとのことなんで、再開したら絶対いくぞ!
って感じです。

なので、仕方なく、家から近場の整骨院でよさそうな所を探して通う事にしました。

③ヨガのストレッチ

これもすごい!ストレッチって、やみくもに手を回したり、指圧したりしたら、余計に痛くなることがあります。

でも、ヨガのストレッチはゆっくりと長くストレッチをするのが効果あるのか、
ヨガの動画を見ながら同じペースでストレッチをすると、不思議ですがとっても体が軽くなるんです。

実際、ストレッチをやりだしてから腕のだるさが半減以下になりました!!!
これは効果あります。

無料で効果あるのはとっても嬉しいです( ;∀;)

④姿勢を正す

肩こりの原因はすべては姿勢からだ、と言っている方がいました。

確かに、姿勢を正してパソコンをしていると、あまり肩甲骨などがマシです。
やはり整体でも言われましたが、自然に座った姿勢がまるまっていて顔が突き出ているような状態ではいけないそうです。

確かにそうですよね。
普段から姿勢を正すように意識しなければいけません!

ある日、パソコンをするとき姿勢を正して作業すると、

「マッサージ機、つかってない・・・(;゚Д゚)」

とビックリします。
「肩こりは姿勢が悪いから」というお話も確かに!!といつも思います。

なのに、気が付いたら姿勢がまるまっていて、首・肩、最悪になっています。

⑤寝る方向

人間って、寝る方向は北枕が一番いいそうなんです。

なぜかというと、エネルギーは北から南に流れているので、北に頭を向けることで血の流れを上から下へと流すイメージで、自然な形となっているそうなんです。

でも、人はみんな、北枕は縁起が悪いと思い込んでいます。
旦那もそうです。何を説明してもかたくなに南を頭にして寝ています。

昔、なぜ人は死んだ人を北枕にしたのかというと、
北枕にしてエネルギーを得て生き返らせる為。という事なんです。

今日からみなさん、北枕で寝てみましょう!少し変化はあるかな?
目に見えてわかる変化は特にありませんが。

⑥ニトリのマットレス Nキューブ

マットレスを買い替えまくった人曰く、
ニトリのNキューブというマットレスが一番すごい

というお話を聞き、とても欲しくなりました。

ただ、3万くらいします。すぐ購入できる価格ではありません。

その方は金持ちな方で、10個くらいもマットレスを試しているらしく、
トゥルースリーパーや百貨店でうっているような高価なマットレス、はたまた多々あるニトリのマットレスを色々試したのち、
一番良かったものが
ニトリの「Nキューブ」だったそうです。

これは試してみたくなりますよね!

何個も試した結果、このマットレスで首が痛くなくなったそうなんです。

めっちゃほし~~~~い!

私が買ったことのある、楽天市場で5000円程のマットレス(表は低反発、裏は高反発)は、今首が痛くなっていて朝首が痛いという事は、あまりいいマットレスではなかったんでしょう。悪くはないと思うんですが、すのこベッドに直に敷いている為か、底が体感できてしまいます。

でも、ニトリの3万のマットレス、は厚みがあって、直に敷いても底は届かないです。

↑こんな風に表面がボコボコしていて面白いです。
実際にニトリへ何度も行っては試し寝をしました。

・・・でもその場でちょっと寝た感じじゃ全くわかりません。
でも何かいい感じ。表面のボコボコが今まで感じたこと無い感触で、足を踏み入れた瞬間はふわふわやわらかい感じなのですが、いざ寝ていみるとしっかり感があります。
厚みが結構あってヘタリもしにくそうです。

迷いに迷いました。

・・・・・・

そして、ついに購入いたしました!!!

結果は。

めっちゃいい!!
完全に痛くなくなることはなかったですが、半減していました。

マットレスを使いだして何日か経ちました。


2日前、初のドミトリー(キューブ型になった狭い個室に寝る)に宿泊したのですが、
首痛いし寝返り打てないし、最悪に朝首が痛くなりました。

そして家に帰って昨日Nキューブのマットレスに寝ましたが、

「全然首痛くない」

びっくり。先日まで半減止まりだった首の痛みが、半減以上の効果を発揮していました。

やっぱりこのマットレス、地味にすごいです。3万円の価値ありました!

でも、今パソコン打ちだしてみると一気に首痛くなってきました。
首痛いの、ほんと辛いです・・・。

マットレスは朝良くなりましたが、やはり作業しだすと痛くなるので、
マットレス以外にも模索していかなければいけないです。

・・・というか運動したらしまいや!・・・でも運動嫌い

その後このNキューブを1年弱使用しました。
それで最近腕のだるさばかりが目立ち、全く気づかなかったのですが、
「腰がまったくいたくなくなった」のです。
驚きました。1年前、あんなに腰が痛かったのに、全く無くなっているなんて!!
ですが、どういうわけか腕のだるさは全く無くなっていません。

⑦皿洗いをする

肩が猛烈にだるい場合、皿洗いをします。
なぜならば、なぜか皿洗いしているときは方が痛くないのです!?なぜでしょうか。

寝ている体勢のほうが肩だるいんです。意味不明。

でもよくわからないですが皿洗いしてる時が最強にちょうしいいんです。

あまり効果が無かった事

はっきり言って、枕なんて何に変えても効果なんてありませんでした。

色々やりました。

  • ニトリの低反発枕1000円程の
  • ニトリのパイプ枕1000円程の
  • 家にあるそば殻枕
  • 普通の羽毛枕
  • タオルを3㎝の厚みにして寝てみる
  • 最後にニトリのスマホ首用の枕

思いついただけでもこれだけ色々試しましたが、すべてアウト。

例えばニトリの、「スマホ首用の枕」。
今流行りの、ウェーブ型の幅広枕

これです。
高いマットレスを買う前に一度試してみようと思って買った枕

5000円程しますが、これで治れば安いもんや!!という気持ちで買いました。

しかし。

そんなにすんなり思い描いているようにはなりませんでした。
一日目は「何かわからんけど、少しマシかな?」くらいでした。

しかし、2日経って、3日経って。
全く変わらんし。返品したいわ。という感じ。

枕はとにかく、高くしたらよけいにしんどくなるので、低い位置で寝ています。

もったいない買い物でした。

現在は、Nキューブのマットレスにて、枕全くなしで寝るのが一番首が痛くないです!

整体

これは人それぞれだと思います。
自分に合ったところが見つかればとってもいいと思います。

私は3回行きましたが効果が出ず。行くのをやめました。

結局はストレットをしますので、家でもできるかな、と。

効果はないけど、おすすめ!!な事

激安の整形外科

整形外科は保険が効くので、リハビリで500円以下で済みます。

ウォーターベッド・首引っ張るやつ(名前知りません)・電気

の3点で、300円台です。

治りはしませんが、安いのでたまに行きます。ちょっとだけ気持ちいいので。

通う病院によってリハビリの種類が違いますので、色々行ってみたらいいのかな、と思います。家が近いといいですよね。おすすめではあります。

マッサージ

ちょっと高いけど、整体よりぜんぜん安いマッサージ。

安くてよい所を探してみてください。チェーン店だと技術のばらつきがありますが、個人で経営しているところは、オーナーさん自らがマッサージしてくれますので上手な方が多いです。

やはりマッサージは気持ちの面でリフレッシュできます。
一番大好きな事です。

マッサージクッション

これは最高にいいです。
朝の首の痛みから多少開放させてくれます。

現在の私は朝起きたら速攻でマッサージクッションです。

NAIPOっていうメーカーのものがおすすめです。3980円。

揉み玉がホットにできます。しかも途中で逆回転するので、これが意外に気持ちいいんです。

高いマッサージ機なんていりません。これで十分なんです。
ピンポイントに自分で位置を調節できますし。

現在なくてはならない存在です。

まとめ

結局、今一番ベストなおすすめ方法は

  1. 枕なしでNキューブのマットレス
  2. 姿勢を正す事を意識する。
  3. 寝る前のストレッチ
  4. フィットネス(トレーニング)
  5. できればウォーキング
  6. 時々マッサージ(治りませんが最高に気持ち良い。)
  7. 時々整形外科(治りませんが、安くて気持ちが良い。)
  8. NAIPOのマッサージ機。

この8点です。

究極にしんどい時は、絶対的にストレッチです!!

これをやるのとやらないのでは、全然違います。

そもそも寝起きの肩こりっていうのは、寝返りが上手にうてずに、筋肉が固まってしまうからじゃないでしょうか。

これは寝ている間のことですので、治しようがありません。

また、整体で言われたことですが、毎日40分ウォーキングがめっちゃいいそうなんです。だけど、出不精の私としては、ちょっと億劫ではあります。
究極にしんどい時は、こちらもやります!

やはり、効果はありませんがマッサージ最高です。
肩こりのある人のしかわからない、特権的な存在。

でもその日は超快適に過ごせますし、精神的リラックスが最高です。

それと今はNキューブのマットレス
これで寝ると寝起きが違います。半減できるだけでもかなり楽です。

腰が全く痛くなくなったのは、効果絶大です。
すぐには治りませんが、半年後には気づけば「あれ?痛くない!?」という感じ。

①のカイロですが、本当は行きたいのですがデメリットとして、一発で治らない事と、高価であるという点でためらっております。

➁の十字式健康法は再開すれば必ず行きます。
確か1回の施術で2千円台でした。これなら通えます。

④は私はやっていないのですが、母が「カーブス」に通っていて、超肩こりだった母は、「そういえば肩こってない」と言っていました。
結局は全て筋力不足なんだなーと思います。

いよいよヤバくあったら嫌でも筋肉トレーニングしないといけませんね!!!

あと、ストレッチは寝起きや寝る前に。

これからも何か変化がありましたら投稿したいと思います☆

下記もよろしければ覗いてみてください!

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